Exercícios
de peso
Um quilo de músculo queima de 35 a 50 calorias, enquanto um
quilo de gordura queima uns míseros 5 a 10 calorias. Construir mais músculos
pode aumentar a taxa metabólica do seu corpo em até 40%. Pesos leves feitos
continuamente garantem um tônus muscular e queima gordura.
Vitamina C
A vitamina C e o cálcio são bons parceiros quando se trata
de sua taxa metabólica. O cálcio auxilia no metabolismo, enquanto a vitamina C
ajuda o organismo a absorver esse mineral.
A Vitamina
B é a chave
Consuma vitamina B, que pode ser feito através da
incorporação de pequenas quantidades de nozes, sementes, frango, carne magra e
peixe em sua dieta. Ajuda a manter um metabolismo saudável. Legumes também são
uma grande fonte de vitaminas do complexo B; mais eles são cheios de fibra.
Tome chá
verde
Os polifenóis, presente no chá verde, tem propriedades que
ajudam na sua taxa metabólica. No entanto o chá verde exige dedicação de você
tem que beber certa de 4 a 5 xícaras por dia para ver os resultados
Exercícios
nos intervalos
Além de curar o tédio, uma atividade feita num pequeno
intervalo do dia permite que você queime mais calorias em menos tempo. Esta é
uma ótima maneira para as pessoas ocupadas com menos tempo para chegar em um
exercício máximo.
Pimentas
picantes
Escolha o tipo e coma tudo. Essas pimentas picantes possuem
capsaicina que é a substancia que causa a queimação na boca quanto ingerido. Este
mesmo efeito é criado internamente causando uma queima de calorias, cerca de 30
minutos depois.
Coma peixe
Peixes como atum e o salmão contem um óleo que aumenta a
leptina , que é um hormônio responsável por controlar o apetite.
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