Ganhar Muito Dinheiro com Marketing Multinivel? Como?

Essa semana estive conversando com um de meus mentores e surgiu um comentário que me encorajou a escrever sobre  o assunto:

Por que as pessoas vivem falando que o Marketing Multinível ou Marketing de Rede é o negocio do Seculo e pode lhe dar tudo aquilo que desejar?

As pessoas falam isso simplesmente por que é verdade! O multinível é uma oportunidade  sem igual muitas vezes incompreendida e incomparável. Os grandes resultados realmente causam espanto, mas o multinível serio é construído em cima de documentos, fotos, videos e registro para comprovação ou seja provas irrefutáveis de seus resultados.

Hoje entendo que o que realmente causa duvidas nas pessoas é o simples fato da incerteza de que elas também podem conseguir tais resultados. E por isso muitas dizem:

 “Não acredito que pessoas estão ganhando todo esse dinheiro. É verdade?”. 

No momento que ouvir essa afirmação qualquer pessoa que esteja lhe apresentando um multinível começa a reavaliar a própria apresentação achando que não passou credibilidade suficiente, que os números altos que apareceram não deviam ter surgido ainda... A conclusão que cheguei hoje é que,
O TAMANHO DA OPORTUNIDADE É QUE DEIXA AS PESSOAS ESPANTADAS E INCRÉDULAS.

Entendo após muito estudar e refletir que o problema normalmente não esta na apresentação mesmo, o que realmente acontece se explica na seguinte frase muito ouvida no Marqueting multinível:


“O Marketing Multinível é para todo mundo, mas nem todos são para o Multinível”

É uma frase que diz muito do negocio multinível é um negocio que da as mesmas possibilidades a qualquer pessoas que tem acesso a um plano de compensação fantástico a partir de uma centena de reais na compra de um KIT IBP de acesso a empresa (IBP- International Business Pack)  e com um pequeno investimento podem chegar a resultados incomuns do sistema tradicional de trabalho.
Mas como na frase nem todos são para o multinível pois muitos não conseguem enxergar o poder do sistema de trabalho multinível. E se acham incapazes de fazer acontecer...
Os grandes lideres desse negocio dizem: "Esse é um negocio de quem vê" quem não vê nunca via ver ou esta em outro momento na vida que não se permite ver... cabe a cada um de nos respeitar o momento de cada prospecto.

Nas Palavras de Max Gehringer: "Tente o Marketing Multinivel. Você será autônomo, terá o treinamento apropriado e não terá chefes pegando no seu pé. Os Resultados serão consequência direta do seu esforço", Na rádio: CBN (03/12/2007)

Em outra publicação falarei sobre os ganhos do Sistema Multinível.
Aos que tiverem interesse recomendo esse video:

http://www.youtube.com/watch?v=awa-zzLs8Co 

Aprenda a Reconhecer Seus Sinais de Fome

Ao chegar neste mundo, bebês saudáveis têm uma habilidade inata para comer exatamente o que eles precisam.

Eles só comem quando estão famintos e recusam alimentos quando estão satisfeitos. Eles reconhecem os sinais da fome que o corpo manda que são indicadores naturais de fome e plenitude. Em algum lugar ao longo da linha eles param de ouvir os sinais de fome, provavelmente começando ainda bem novos.

Espera-se que as crianças limpem seus pratos e muitas vezes os pais fazem até chantagem, dizendo que se não comerem tudo ficarão sem sobremesa. Enquanto os pais têm boas intenções com isso eles estão ensinando os seus filhos a ignorar os sinais de plenitude.

É preciso um grande esforço consciente para se reconhecer os sinais de fome após anos de serem ensinados a ignorá-los.

Diferentes Tipos de Fome

Para recuperar a capacidade de comer apenas quando estiver com fome, você deve compreender que nem toda a fome é física.

Hoje em dia, enquanto que quase ninguém come só quando estão fisicamente com fome, muitas pessoas comem quando estão psicologicamente famintos. Você pode se sentir atraída por aquele hambúrguer suculento em um anúncio na televisão e começar a pensar que está faminta.

Você pode comer em horários pré-determinados quer esteja com fome ou não. Você pode estar aborrecida, cansada, triste, feliz ou nervosa. Estes são todos os tipos de fome psicológica.

Sinais Físicos X Sinais Psicológicos da Fome

O primeiro passo para aprender a ler seus sinais de fome é reconhecer a diferença entre a sua fome psicológica e física. Para a maioria das pessoas, os dois são indissociáveis. 

Baseada em “o que” e “quando” você comeu por último, você pode ser capaz de adivinhar se está fisicamente faminta ou não. Se tiver comido recentemente e ainda sentir fome, pare e pergunte-se se você está enfrentando alguma das seguintes emoções, que muitas vezes podem acionar a fome psicológica:

     * Angústia
     * Fadiga
     * Depressão
     * Solidão
     * Insegurança
     * Culpa
     * Ciúmes
     * Felicidade
     * Ansiedade
     * Desilusão
     * Raiva
     * Medo
     * Cansaço

Avalie Sua Fome Física

Dado tudo o que pode interferir com os nossos sinais de fome, como é que vamos começar a trabalhar o nosso caminho de volta para aquilo que nós sabíamos como certo quando bebês? O que se segue é uma ferramenta útil para avaliar sua fome. Esta escala de fome foi retirada do livro “Why Weight? A Guide to Ending Compulsive Eating” escrito porGeneen Roth.

Saciado	10 = cheio até ao ponto de enjôo
Neutro	9 = Desconfortavelmente cheio, precisa afrouxar seu cinto 8 = Desconfortavelmente cheio, sinto me completo 7 = Muito completo, sinto que comi demais 6 = Confortavelmente completo, satisfeito
	5 = Confortável, nem fome nem completo 4 = Início de sinais de fome 3 = Fome, pronto para comer 2 = Muita fome, incapaz de se concentrar
Faminto	1 = Faminto, tonturas, irritável

Reconhecendo Os Sinais Que Comeu Demais

Referir-se à escala de fome vai ajudá-la a ouvir ao seu corpo. O objetivo é começar a comer quando tiver início os sinais de fome (Nível 4), e parar quando você está confortavelmente completo (Nível 6), mas sem sentir que comeu demais.

Manter um diário de seus sentimentos de fome em relação a quando você come podem ajudá-la a reconhecer padrões que levam você a comer demais. Você pode acabar descobrindo que fica sem comer até chegar ao ponto de ficar incapaz de se concentrar (Nível 2), ou ter sérias dores da fome (Nível 1), ponto que você começa a comer sem pensar e quando se dá por si já comeu além da conta. Ou talvez em uma festa você possa continuar a comer quando você já está totalmente cheia (Nível 8).

Simplesmente perceber essas tendências irá ajudá-la a fazer melhores escolhas da próxima vez.

Desenvolvendo Hábitos Alimentares Saudáveis Reconhecendo Os Sinais de Fome

Ouvindo e sentindo os sinais de fome que seu corpo envia podem ajudá-la a alcançar ou manter um peso saudável, o que reduz o risco de muitas doenças crônicas.

Além disso, comer é mais gostoso quando você realmente está com fome. Portanto, quando o seu corpo começar a indicar que é hora de comer, escolha os alimentos que mais gosta e coma aproveitando cada segundo


Fonte: http://dietafacil.awardspace.com/reconhecendo-seus-sinais-de-fome.html

4 Dicas Simples Para Melhorar Sua Dieta

MINHA OPINIÃO DICAS SIMPLES NECESSÁRIAS, EFICIENTES E EFICAZES.
Aqui estão 4 dicas de dieta que todos nós precisamos lembrar de vez em quando:

Dica de Dieta 1: Nunca coma em pé

Sua mãe estava certa. Sente-se e coma a sua comida! Nunca coma em pé. Uma das maneiras mais fáceis de sabotar sua dieta é "comer sem pensar". Arranje um prato. Sente-se e coma adequadamente. Você estará menos propensa a apenas "enfiar comida goela a baixo" sem prestar atenção.

Dica de Dieta 2: Fluidos

Beber água é sempre bem-vindo com a dieta. Você também pode beber água em vez de refrigerante. Refrigerantes são apenas calorias vazias, sem nenhum nutriente e muito açúcar. Em vez disso, leve uma garrafa de água com umas gotas de limão ou outra fruta que dê um gostinho bom.

Beba água. Todos os órgãos de saúde recomendam beber pelo menos 2,5 litros por dia para manter seu corpo funcionando direito.

Se você estiver de dieta, deve beber ainda mais. Não é apenas aquela sensação de plenitude - água ajuda o seu corpo a digerir os alimentos adequadamente, limpa o seu sistema e hidrata você. A maioria das pessoas está um pouco desidratada a maior parte do tempo.

Dica de Dieta 3: Ignore alimentos e lanches ricos em gordura

Fazer um lanchinho durante o dia é bom e não vai de forma alguma atrapalhar sua dieta, porém ignore aqueles alimentos que são pura gordura hidrogenada como batata frita e outras frituras. Estes tipos de lanches geram gordura e calorias e nada mais. Alimentos como estes são proibidos em qualquer dieta.

Em vez disso, pegue um punhado de frutos secos ou um copo de iogurte que tem a mesma quantidade de calorias e muito outros benefícios nutricionais.

Dica de Dieta 4: Sim, você precisa de exercício!

Não pode pagar a academia? Faça um acordo com os amigos ou a família para se exercitarem em conjunto. Marque um dia, pelo menos, três vezes por semana para jogar vôlei, dar uma caminhada ou gastar meia hora fazendo alguma atividade física. Você vai se aproximar mais de seus amigos e familiares, enquanto a queima aquelas gordurinhas em excesso. Em um piscar de olhos todo mundo vai notar a sua perda de peso

Fonte: http://dietafacil.awardspace.com/4-dicas-simples-melhorar-dieta.html

Soja e uva passa ajudam a prevenir e melhorar hipertensão

Segundo trabalhos apresentados em congresso nos Estados Unidos, poucas quantidades dos alimentos ao dia já beneficiam a pressão arterial

Soja: pesquisa mostrou que alimento é capaz proteger o corpo contra hipertensão (Thinkstock)

A  soja e a uva passa são capazes de prevenir e reduzir a pressão arterial elevada, de acordo com dois novos estudos apresentados neste domingo na 61º Sessão Anual Científica da Agremiação Americana de Cardiologia, em Chicago, Estados Unidos. Os estudos foram feitos no Centro de Pesquisa de Metabolismo e Aterosclerose de Louisville e na Universidade de Columbia.

Uma das pesquisas acompanhou 46 indivíduos que apresentavam um aumento discreto da pressão sanguínea. Eles foram divididos em grupos de acordo com a dieta que lhes foi recomendada. As pessoas que comiam três punhados de uvas passas ao dia, em comparação com aquelas que consumiam a mesma quantidade de biscoitos, demonstraram queda significativa na pressão arterial após um período de 12 semanas.

Os pesquisadores não souberam definir como as passas agem no organismo, mas acreditam que isso se deva aos altos níveis de potássio, nutriente que é conhecido por diminuir a pressão do sangue. "As passas também são boas fontes de fibra dietética e de antioxidantes, que podem alterar positivamente a bioquímica dos vasos sanguíneos, fazendo com que eles se tornem menos rígidos, reduzindo, assim, a pressão arterial”, afirma Harold Bays, coordenador do estudo. De acordo com o especialista, uma porção de 60 uvas passas contém um grama de fibras e 212 miligramas de potássio.

Grão saudável — O outro trabalho acompanhou os participantes desde 1985 e se baseou em hábitos e incidências de problemas de hipertensão dos pacientes ao longo dos anos. As conclusões desse levantamento demonstraram que pessoas que consumiam 2,5 miligramas ou mais por dia de isoflavonas, um componente essencial na soja que contribui para a dilatação dos vassos sanguíneos e para a melhora de pressão do sangue, tiveram significativa redução na pressão arterial em comparação com aquelas que ingeriam menos de 0,33 miligramas do alimento.

De acordo com os pesquisadores, não é difícil alcançar níveis saudáveis de ingestão desse composto diariamente: somente um copo de leite de soja contém 22 miligramas de isoflavonas. Eles explicam que o consumo de soja pode ser um caminho para quem tem pressão arterial um pouco elevada. "Deixar de tomar medicamentos somente por meio de mudanças nos hábitos alimentares e no estilo de vida é algo emocionante, especialmente considerando dados recentes que estimam que apenas cerca de um terço dos hipertensos americanos têm a sua pressão arterial sob controle", diz Safiya Richardson, que participou do estudo.

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/soja-e-uva-passa-ajudam-a-prevenir-e-melhorar-hipertensao

Emagreça como homem

Eles são mais determinados na hora de encarar a dieta e os exercícios. Miram no alvo com habilidade e alcançam a meta com mais facilidade do que a gente, já percebeu? Observe o comportamento do amigo, do namorado ou do marido e aprenda a clonar a competência masculina para entrar em forma

Por Rosana F. F.

Qualquer mulher que já tentou encarar uma dieta junto com o marido ou o namorado - no melhor estilo a união faz a força! - sentiu isto na pele: você corta suas delícias preferidas e emagrece a duras penas, enquanto ele enxuga ligeirinho os excessos, aparentemente sem metade do seu esforço. A biologia explica, mas a psicologia também. Quando o assunto é fazer valer seu empenho para conseguir o corpo que quer, é melhor encarar que você tem muito a aprender com o sexo oposto. Vamos ajudar você a copiá-lo: escaneamos o comportamento masculino e descobrimos nove segredos que facilitam a vida dos homens. Acompanhe e vai ver que, assim como eles, não é nada complicado. 

Foque na malhação 
Você já deve ter notado que é fácil para nós, mulheres, donas de uma mente multitarefas - quantos pensamentos passam pela sua cabeça em um minuto? -, desviar do alvo na hora de centrar esforços na academia para afinar ou conquistar aquele bumbum dos sonhos. Não só pela variedade de aulas, que deixa a gente indecisa, mas também porque o lugar está cheio de amigos querendo conversar, de figurinos para analisar... sem falar na paquera. "O homem é mais objetivo e racional: quando estabelece uma meta, geralmente trabalha nela até alcançá-la", diz Jussania Oliveira, psicóloga de Piracicaba (SP). "Se um aluno quer definir o abdômen, vai lá e transpira até conseguir. A maioria das garotas, depois de experimentar uma atividade, costuma passar logo a outra e, com isso, perde o foco", observa o professor Sandro Guerreiro, da Competition, em São Paulo. Para não fugir do objetivo, a escolha de qual exercício fazer é um passo fundamental. "Antes de iniciar, converse com o professor, fale do seu perfil e da sua meta, analisem juntos as possibilidades e tracem um plano de ação. Não é perda de tempo", diz o psicólogo do esporte João Ricardo Cozac, presidente da Associação Paulista da Psicologia do Esporte.


Exercite seu lado competitivo 
Ainda que não seja escancarado, os homens vivem disputando na academia para ver quem tem o bíceps maior, o abdômen mais trincado, levanta mais peso no supino... Você não precisa copiá-los nem se comparar com eles, mas uma pitada de competição na hora de malhar pode fazer uma grande diferença nos resultados. Um exemplo? Preste atenção em quantos abdominais faz aquela garota que tem a barriga chapada e tente fazer igual (ou superá-la). "Comparar-se com alguém que admira pode ser um grande estímulo", fala João Ricardo. "Mas só se isso servir de impulso para você querer fazer melhor, completar todas as séries na musculação e perseverar na dieta, por exemplo." Outro caminho é a competição consigo mesma. Correu 15 minutos hoje? Tente fazer melhor amanhã, e depois também.


Preocupe-se com você 
No restaurante ou na festa, você fica constrangida de recusar a entrada calórica ou a sobremesa. Na ginástica, fica mais encanada se a roupa está caindo bem do que se está fazendo certo o exercício. Nada de errado em querer se sentir linda no figurino novo. Isso, porém, vira um obstáculo quando se torna mais importante do que a intenção que a fez se matricular na academia ou sair para correr nas ruas do bairro: entrar em forma. Experimente fazer como os rapazes: desligue-se da necessidade de saber o que os outros vão pensar de você, concentre-se no seu objetivo e no que está fazendo para alcançá-lo.


Alimente a fome, não as emoções 
Quem nunca se deixou levar pela ansiedade, a tristeza ou a raiva na hora de comer? É tipicamente feminino - e hormonal, o que afeta nosso lado emocional. "Enquanto as mulheres têm uma relação mais sentimental com a comida, os rapazes são racionais, mesmo com as mudanças de humor. Assim, tendem a ser mais objetivos, tanto na hora de comer como na de resolver os problemas", comenta Roseli Ueno Ninomiya, nutricionista de São Paulo. Faça o teste: se passar a comer apenas quando sentir fome ou porque está na hora de se alimentar - e não porque brigou com o namorado ou está possessa com o chefe -, verá que o número da balança vai começar a regredir. Dicas para a próxima vez que bater solidão ou angústia: faça uma caminhada ao ar livre, ouça música ou assista a um filme, atividades que aliviam as emoções negativas que conduzem você à geladeira como que por encanto.


Na hora de malhar, malhe
Tudo bem que, ao correr uma hora na esteira, você passe o tempo batendo papo com a colega ao lado. O problema é se isso a distrai do treino daquele dia. Repare nos rapazes: estão mexendo a boca ou o corpo? É uma diferença cerebral: eles de fato falam menos. E, mais concentrados, têm mais chances de cumprir a meta traçada. "É comum ver as mulheres dando um tempo de descanso maior do que o prescrito entre um exercício e outro na musculação e ficar conversando. Isso prejudica o treino e atrasa a obtenção de resultados", entrega Sandro. Tudo bem que o lado social de ir para a academia é tão importante quando completar o treino, mas não custa segurar a onda (ops, a língua) para a ginástica fazer efeito e você sair ganhando em saúde.


Não pense, faça 
Em vez de questionar demais antes de agir (Será que esta é uma boa semana para começar a dieta? E se eu não conseguir ficar sem chocolate? Como vou fazer nos dias de happy hour?) e, assim, adiar a decisão de fazer alguma coisa para mudar, copie a atitude dos rapazes: simplesmente vá em frente. Uma vez dado o primeiro passo, vai ver que fica mais fácil encontrar prazer na ginástica e descobrir que seguir uma dieta não precisa ser um bicho de sete cabeças.


Coma de verdade 
Não é o nosso fraco por chocolate que faz da dieta um desafio muito maior para a gente do que para os rapazes. É a mania de consumir essa e outras guloseimas fora de hora (ou toda hora) e, às vezes, no lugar do almoço ou do jantar. Você pode até dizer que eles comem porções enormes, mas homem nenhum trocaria uma refeição completa por um doce, como várias vezes a gente faz - e acaba mandando os conselhos da nutricionista pelo ralo. "As mulheres fazem mais alterações no cardápio por conta própria do que os homens", conta Fernanda Giordano, nutricionista da clínica Ayni Saúde Integrada, em São Paulo. "Também suprimem alimentos que acham que não precisam, o que é um passo para começar a beliscar fora de hora."


Trace metas objetivas 
Nem Gisele Bündchen nem Jennifer Lopez. Apesar de as duas serem lindas, o melhor modelo de beleza em que se inspirar é uma versão melhorada de você mesma. Faça como os mocinhos quando tomam uma decisão: seja pé no chão e adote meios possíveis para chegar lá. Uma estratégia para isso é delinear metas de desempenho - o que e como vou malhar - e de resultado - quanto quero emagrecer e ganhar de massa magra. Roseli Ueno concorda que planejamento é tudo e dá dicas para facilitar a tarefa. "Escreva um diário para monitorar seus propósitos. Isso ajuda a nortear o treino e transformar os ganhos em motivação para ir em frente."


Acelere o metabolismo
A gente não pode mudar a genética, mas ajudá-la a trabalhar em nosso favor, sim. Por conta da concentração de hormônios masculinos e da massa muscular maior, os homens têm metabolismo mais rápido do que o nosso. Mas você não precisa se conformar com essa "desvantagem": adotando hábitos saudáveis, você coloca seu corpo para trabalhar e dá um gás na queima de calorias. Coma certo e de três em três horas, jamais pule refeições e use uma tática masculina que funciona: não fique parada. Quando seu amor sair para a pelada semanal, vá para a academia ou chame uma amiga para uma caminhada - pode até ser no shopping.


Fonte: http://boaforma.abril.com.br/comportamento/bem-estar/emagreca-como-homem-632323.shtml

Efeito dos produtos da Herbalife em Atletas!

 INCRÍVEL COMERCIAL HERBALIFE NOS ESPORTES

Açúcar faz tão mal quanto álcool e cigarro, diz artigo médico na 'Nature'

Consumo de alimentos doces triplicou no mundo nos últimos 50 anos.
Ingestão excessiva está ligada a diabetes, câncer e doenças cardíacas.

O consumo de açúcar pode ser tão prejudicial quanto o abuso de álcool e cigarro, segundo artigo publicado por médicos na revista científica “Nature” nesta quarta-feira (1º). Isso porque a ingestão excessiva de sacarose e frutose, que triplicou no mundo nos últimos 50 anos, está ligada ao surgimento de doenças crônicas não-contagiosas, como diabetes, câncer e problemas cardíacos.

Em setembro do ano passado, a Organização das Nações Unidas (ONU) declarou que, pela primeira vez na história, as doenças crônicas não-transmissíveis representam um ônus maior para a saúde pública mundial que as doenças infecciosas.

Esses males já são responsáveis pela morte de 35 milhões de pessoas por ano, segundo as Nações Unidas – 80% em países pobres ou em desenvolvimento, onde refrigerantes são muitas vezes mais baratos que água potável ou leite.

Em geral, o álcool e o cigarro são regulados pelos governos como forma de proteger a saúde da população, mas não há controle sobre a alimentação. Segundo os autores do artigo, Robert Lustig, Laura Schmidt e Claire Brindis, a regulação das autoridades deveria incluir o aumento de impostos sobre produtos industrializados acrescidos de açúcar (como refrigerantes, sucos, achocolatados e cereais), a limitação de vendas no horário escolar e em ambientes de trabalho e a imposição de limites de idade para a compra.

Mas essas regras são mais complicadas, de acordo com os pesquisadores, pois os alimentos são considerados bens essenciais, ao contrário do álcool e do tabaco.

Atualmente, há no planeta 30% mais indivíduos obesos que desnutridos, de acordo com os médicos. E a dieta ocidental, com muitos alimentos processados, tem contribuído para essas crescentes taxas. Apenas 20% dos obesos têm um metabolismo e uma vida normais – os demais sofrem com problemas como hipertensão, diabetes, apneia do sono, gordura no fígado e disfunções ortopédicas ou articulares.

As autoridades de saúde costumam considerar o açúcar como "calorias vazias", mas evidências científicas mostram que sacarose e frutose demais podem desengatilhar processos tóxicos no fígado ou reações capazes de causar uma série de doenças crônicas.

Controle do açúcar pelo mundo
Segundo os autores do artigo na "Nature", EUA e Europa ainda veem a gordura e o sal como os grandes vilões da alimentação, mas a atenção deve começar a se voltar para os produtos com adição de açúcar (moléculas de frutose acrecidas em comidas processadas).

Em outubro do ano passado, a Dinamarca optou por taxar alimentos ricos em gordura saturada, apesar de a maioria dos médicos não acreditar mais que essa substância seja a principal culpada pela obesidade. Agora, o país considera tributar os doces.

Outras nações europeias e o Canadá tentam impor pequenos impostos sobre alimentos adoçados. E os EUA já consideram taxar o refrigerante – um cidadão americano consome em média 216 litros por ano, dos quais 58% contêm açúcar.

A cidade de São Francisco, na Califórnia, proibiu recentemente a inclusão de brinquedos oferecidos em refeições fast-food. Outro limite possível para proteger as crianças seria proibir comerciais sobre produtos com adição de açúcar, destacaram os autores.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/02/acucar-faz-tao-mal-quanto-alcool-e-cigarro-defende-artigo-da-nature.html

Especialistas indicam como se alimentar bem

A boa alimentação deve ser variada e incluir todos os tipos de alimentos: os energéticos, os construtores e os reguladores.

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O brasileiro das grandes capitais é obrigado a comer na rua e são poucos os que consomem todos os nutrientes necessários

Segundo nutricionistas ouvidos peloJornal da Tarde, seguir à risca aqueles cardápios super restritivos, que impõem grãos integrais, grelhados, verduras e banem doces e frituras, só é necessário para atletas, pessoas com alguma doença que exija uma dieta rigorosa ou que precisem perder muito peso. A nutricionista Andrea Andrade explica que a boa alimentação deve ser variada e incluir todos os tipos de alimentos: os energéticos, os construtores e os reguladores.

Os energéticos são os alimentos a base de carboidratos (pão, arroz ou massas, de preferência integrais, ricos em fibras, que facilitam a digestão e reduzem a absorção de gorduras e açúcares); os construtores são as carnes, leite e derivados, ricos em proteínas e ajudam na construção dos tecidos; e os reguladores são as vitaminas, ácidos graxos e sais minerais, que ajudam no bom funcionamento do organismo e previnem doenças. E é esse terceiro grupo que as pessoas negligenciam.

Carne é bom e praticamente todo mundo come. O mesmo vale para um pão, um biscoito um chocolate. Mas quem é que faz questão de se empanturrar de beterraba, rúcula, espinafre ou tomate? Segundo a nutricionista Solange Saavedra, o brasileiro das grandes capitais é obrigado a comer na rua e são poucos os que consomem todos os nutrientes necessários - mesmo num restaurante a quilo, onde a variedade de carnes e saladas é grande.

Ela explica o erro: a pessoa entra na fila e vai se servindo com o que lhe apetece. O resultado é um prato cheio e desequilibrado. Por exemplo: em vez de uma porção de carboidrato,se serve de quatro: arroz, batata frita, polenta e macarrão. "Geralmente deixam a salada de fora." O correto, diz Solange, é ver todas as opções e fazer as escolhas antes de se servir.

Consumindo porções regulares de frutas, verduras, legumes, fazer refeições e lanches a cada três horas, além de beber pelo menos dois litros de água garantem uma alimentação saudável, diz Andrea. Cumprindo o mínimo, é possível comer doces, frituras e alimentos gordurosos. Sem exagero. E sem culpa.

 Fonte: http://noticias.r7.com/saude/noticias/especialistas-indicam-como-se-alimentar-bem-20091026.html

Sanduíche saudável deve conter carboidrato, proteína e vegetais

Alimento é prático, gostoso e pode até substituir uma refeição.
Frango, atum, peru, salmão e sardinha são carnes com gordura boa.

A invenção do sanduíche remete a várias histórias antigas, como a de um lorde inglês chamado Sandwich que adorava jogar baralho e não largava o hobby nem para comer. Para não sujar as cartas, ele pegava um pedaço de carne com duas fatias de pão.

Nascia aí o sanduíche, que hoje se popularizou sob a forma de fast food, principalmente nas versões de hambúrguer e cachorro-quente.

Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern e a nutricionista Cynthia Antonaccio, o sanduíche é prático, gostoso e pode até substituir uma refeição, desde que contenha os três alimentos essenciais: carboidrato, proteína e vegetais.

O cálculo das porções do seu sanduíche ou prato pode ser feito com a mão. A palma, sem os dedos, é o valor recomendado de proteína. O punho fechado corresponde à quantidade de carboidratos e a mão toda aberta é a quantia indicada de vegetais.

Os especialistas destacaram que o sanduíche deve ser colorido, da mesma forma que a comida. Variar as cores garante uma maior ingestão de substâncias, com poderes nutricionais diferentes, sempre buscando uma dieta mais completa em vitaminas e minerais.

Vegetais roxos, por exemplo, são ricos em antocianinas. É o caso da berinjela, do repolho roxo, da alface roxa, da cebola roxa e da beterraba. Já as carnes com gordura boa são frango, atum, peru, salmão e sardinha.

Sanduíche de frango
Ingredientes
Peito de frango desfiado, requeijão, milho, cenoura e pepino, no pão integral.

Modo de preparo
Misture o frango com o requeijão e passe no pão. Depois adicione o restante dos ingredientes.

Preço médio
R$ 2,90

Sanduíche de pernilIngredientes
Pão, pernil e molho com cebola e pimentão verde.

É bom porque tem os três grupos contemplados e é saboroso. Melhor ainda seria se aumentássemos a porção dos vegetais e adicionássemos os pimentões amarelo e vermelho para potencializar o poder nutricional.

Sanduíche de carne de panelaIngredientes
Pimentão, azeite e cebola normal, no pão baguete.

Modo de preparo
Refogue a carne, os pimentões coloridos e a cebola com azeite. A cebola, como é mais demorada, começa a ser refogada primeiro e logo vêm os outros ingredientes.

Cachorro-quenteIngredientes
Salsicha, catchup, mostarda, maionese, repolho, batata palha, purê de batata e molho vermelho, no pão de cachorro-quente.

É bom porque, com o repolho, tem os três grupos contemplados e é saboroso. Melhor seria se equilibrássemos a quantidade dos elementos, diminuindo as fontes de carboidrato (pão, batata palha e purê) e aumentando e variando as fontes de vegetais. Uma ótima alternativa e é adicionar milho e ervilha à receita.

Sanduíche de atumIngredientes
Atum, maionese, tomate picado, rúcula e cebola roxa, no pão sírio.

Modo de preparo
Misture o atum com a maionese, passe no pão e adicione o restante dos ingredientes bem picados e temperados.

Preço médio
R$ 3,70

http://g1.globo.com/bemestar/

Fonte:G1 22/2/2012

Coca e Pepsi do Brasil evitam falar sobre substância cancerígena em bebidas

Fórmula de refrigerantes será alterada nos EUA, mas fabricantes brasileiros não informaram sobre possíveis medidas no mercado nacional

Refrigerante em lata: após denúncia de altos níveis de 4-MEI em refrigerantes da Coca e da Pepsi nos EUA, representantes da marca no Brasil não informaram sobre possíveis alterações nos produtos (Thinkstock)

Depois que um grupo de defesa ao consumidor americano afirmou que refrigerantes da Coca-Cola e da Pepsi contêm quantidades acima do normal de uma substância capaz de provocar câncer, as marcas informaram que vão alterar a fórmula de seus produtos. Mas isso, apenas nos Estados Unidos. No Brasil, as indústrias não se posicionaram sobre o assunto.

Saiba mais

4-METILIMIDAZOL
Também conhecido como 4-MEI ou apenas 4-MI, é um subproduto de uma reação química conhecida como processo amônia e serve para dar a cor marrom aos refrigerantes sabor cola. Não possui valor nutritivo, apenas função estética. Pesquisas demonstraram, em modelos animais, que a substância pode causar câncer.

A substância em questão é o 4-metilimidazol (4-MEI), um produto utilizado para dar a cor ‘caramelo’ aos refrigerantes. De acordo com o Center for Science in the Public Interest (CSPI – Centro para a Ciência a Favor do Interesse Público, em tradução livre), órgão responsável pela denúncia, a quantidade de 4-MEI presente nas bebidas da Coca-Cola e da Pepsi é suficiente para que as marcas sejam obrigadas a identificar a substância nas embalagens, segundo a lei do estado da Califórnia.

Após as acusações, a Pepsi disse à CSPI que irá alterar a quantidade do corante nos refrigerantes vendidos na Califórnia, e que pretende estender a medida para o resto dos EUA. Um porta-voz da Coca-Cola afirmou a um blog da Rádio Pública Nacional que essas alterações já haviam sido iniciadas, mas que os produtos da empresa sempre foram seguros.

Brasil — Procuradas por VEJA, as assessorias de imprensa tanto da Coca-Cola quanto da Pepsi no Brasil não informaram a quantidade de 4-MEI presente nos refrigerantes vendidos no país e também não souberam informar se a quantidade da substância será alterada nos produtos. Segundo a assessoria da Coca-Cola, os produtos da marca são seguros e seguem as recomendações dos órgãos de cada país -- no caso brasileiro, as regras da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). A assessoria de imprensa da Pepsi também não forneceu informações sobre o assunto.

Prejuízos — Segundo o diretor executivo da CSPI, Michael Jacobson, o 4-MEI possui substâncias que podem causar câncer e, por isso, o uso do corante deveria ser proibido. No entanto, a American Beverage Association, representante de bebidas americanas, afirmou que não há comprovação científica sobre os prejuízos à saúde provocados pelo 4-MEI. Segundo informou o Food and Drug Administration (FDA), órgão de saúde dos EUA, é preciso consumir milhares de latas de refrigerante diariamente para atingir a quantidade prejudicial à saúde.

Ao site de VEJA, Auro del Giglio, professor de oncologia e hematologia da Faculdade da Fundação ABC, disse que há substâncias como o 4-MEI que, mesmo que sejam capazes de causar câncer, oferecem riscos muito pequenos. Concordando com o FDA, Giglio afirmou que seria preciso quantidades muito grandes para que o corante prejudicasse a saúde do indivíduo.  Entretanto, o professor afirmou que o refrigerante pode provocar outros problemas, como a obesidade, e, portanto, não deve ser consumido exageradamente.

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/apos-acusacoes-coca-e-pepsi-nao-dizem-se-irao-alterar-quantidades-de-substancia-com-potencial-cancerigeno-no-brasil

Dormir bem ajuda a ficar mais bonito

Sono ativa hormônio responsável pela sensação de prazer e disposição

Para que sua aparência e saúde não sejam afetadas, é recomendo uma noite de sonos de 7 a 8 horas

São Paulo - Estudos já comprovaram que pessoas mais descansadas têm aparência mais atraente, o que significa que o sono de beleza funciona mesmo. Essa descoberta é muito importante para a atual “sociedade 24 horas”, em que estão cada vez mais comuns as pessoas que sofrem com distúrbios do sono.
As noites mal dormidas podem trazer consequências prejudiciais à saúde como cansaço durante o dia, sonolência e até a redução da memória. Quem dorme menos que o necessário, geralmente, é também mais agitado e pode apresentar sintomas de depressão. Na falta de repouso adequado, o corpo produz hormônios associados ao estresse. Isso altera funções e provoca vasoconstrição, ou seja, palidez e cansaço. Dormir menos do que precisamos deixa a pele sem brilho e com aumento dos vincos. As olheiras acentuam tudo isto fazendo com que a aparência fique muito abatida.
Segundo Renata Federighi, gerente de marketing e consultora do sono da Duoflex, o principal responsável por isto é a redução da liberação do Hormônio do Crescimento (GH) que ocorre principalmente nas fases mais profundas do sono. Nos adultos, ele é fundamental para a troca e regeneração celulares, explica. “O sono reequilibra o organismo produzindo, além do GH, a serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer, além de impedir a acumulação de cortizol, que melhora o humor e a boa disposição. Da mesma forma, o sono aumenta à sensibilidade àBem- leptina hormônio responsável por informar ao organismo a ausência da fome, por isso qualquer dieta precisa também incluir pelo menos 8 horas de sono”.
Efeitos de um sono de má qualidade na aparência:
O hormônio do crescimento, que é liberado principalmente durante o sono, evita flacidez e promove a renovação dos músculos;
A privação do sono engorda, pois deixa o metabolismo lento e promove um menor gasto de energia, que resulta na formação de gorduras localizadas;

• Redução de energia deixa o cabelo fraco e sem nutrientes;
• Rosto inchado faz com que os vasos sanguíneos se congestionem e dificultem a oxigenação, causando as olheiras;
• Olhos secos e irritados provocam ardência e vermelhidão.

Para que sua aparência e saúde não sejam afetadas, Renata recomenda uma noite de sonos de, pelo menos, 7 a 8 horas. Medidas simples, como atenção ao uso do travesseiro e postura podem auxiliar para uma boa saúde do sono, assim como um ambiente fresco e travesseiros bem conservados, livres dos ácaros e bactérias.

Fonte - http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/saude/noticias/dormir-bem-ajuda-a-ficar-mais-bonito

Comer frutas e vegetais todos os dias melhora a aparência da pele, diz estudo

Pesquisa observou que jovens, após consumirem os alimentos por seis semanas, apresentavam tons coloridos na pele e aspecto mais saudável

Frutas e vegetais: alimentos dão pigmentos à pele e deixam as pessoas mais atraentes, afirma estudo (ThinkStock)

Segundo um novo estudo publicado nesta quarta-feira no periódico PLoS One, comer frutas e vegetais pode ser uma maneira eficaz de deixar uma pessoa com aspecto mais atraente. A pesquisa, desenvolvida na Universidade de St. Andrews, na Escócia, sugeriu que esses alimentos possam atribuir tons de vermelho e amarelo à pele, proporcionando uma aparência mais saudável.

CONHEÇA A PESQUISA

Título original: You Are What You Eat: Within-Subject Increases in Fruit and Vegetable Consumption Confer Beneficial Skin-Color Changes

Onde foi divulgada: periódico PLoS One

Quem fez: Ross D. Whitehead1, Daniel Re, Dengke Xiao, Gozde Ozakinci e David I. Perrett

Instituição: Universidade de St. Andrews, Escócia

Dados de amostragem: 35 estudantes universitários com idade média de 21 anos

Resultado: Comer pelo menos três porções de frutas e vegetais ao dia durante seis semanas melhora a aparência da pele, que ganha tons de vermelho e amarelo e fica com aspecto mais saudável

Para chegar a essas conclusões, a equipe de pesquisadores observou 35 estudantes universitários com idade média de 21 anos que responderam a questionários sobre hábitos alimentares durante seis semanas. Em média, os participantes comiam 3,5 porções de frutas e vegetais ao dia. Os autores do estudo também compararam o tom da pele dos jovens, que era branca, na terceira e na sexta semana do estudo em momentos em que eles estavam sem maquiagem, sem usar autobronzeadores ou sem se expor ao sol recentemente. Foram analisadas as bochechas, testa, ombro e braço.

Resultados — Após seis semanas, os pesquisadores observaram que as pessoas que mais consumiam frutas e vegetais tinham a melhor aparência. O consumo desses alimentos aumentou o tom de vermelho e amarelo na pele dos participantes, o que deu uma aparência mais saudável a eles. De acordo com o estudo, ao menos três porções de frutas e vegetais ao dia por pelo menos seis semanas já é o suficiente para que o indivíduo melhore sua aparência.

De acordo com os autores do estudo, são os carotenoides — pigmentos amarelo, vermelho e laranja presentes em diversos alimentos naturais — os responsáveis por esse efeito. Estão presentes em frutas e vegetais como cenoura, batata doce, abóbora, damasco e couve, por exemplo. Os cientistas não sabem, no entanto, se resultados semelhantes poderiam ser vistos em pessoas mais velhas ou com tons de pele mais escuros. Para os pesquisadores, essa influência dos alimentos na aparência de uma pessoa pode ser uma ferramenta de motivação na dieta dos indivíduos.

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/comer-frutas-e-vegetais-todos-os-dias-melhora-a-aparencia-da-pele-diz-estudo