5 Mitos Sobre Dietas
Mito 1: Se Você Não Comer Carboidratos Irá Perder Peso
Esse mito entra na seção das inúmeras dietas sobre comer pouco ou nada de carboidratos.
É também um mito popular sobre a dieta de Atkins. Calorias/Energia consumidas X energia queimada. Sempre que você come mais calorias do que queima, você ganhará peso. Sempre que você comer menos caloria do que queima, você perderá peso.
De acordo com todos especialistas e pesquisadores, não existe outro jeito de se perder peso.
Lembre-se, se você comer muitas calorias você ganhará peso.
O melhor a fazer é comer alimentos que satisfaçam sua fome sem acrescentar muitas calorias. Isso significa comer muitas frutas e vegetais e limitar alimentos como biscoitos, batatinhas e sobremesas.
Mito 2: Se Você Não Parece Acima Do Peso, Não Precisa Se Exercitar
Não se engane, mesmo que você não pareça estar acima do peso, você ainda pode estar acima do nível de gordura corporal em relação à massa muscular, o que é potencialmente perigoso.
Gordura corporal excessiva está associada à diabetes, ataque cardíaco, doenças do coração, câncer e etc.
Ataques cardíacos que geralmente são causados por inatividade e hábitos alimentares ruins, matam quase tantas pessoas quanto todas as outras formas de morte juntas. Se por nenhum outro motivo melhor, você deve se exercitar pelo menos para evitar doença do coração.
Ataques cardíacos que geralmente são causados por inatividade e hábitos alimentares ruins, matam quase tantas pessoas quanto todas as outras formas de morte juntas. Se por nenhum outro motivo melhor, você deve se exercitar pelo menos para evitar doença do coração.
Não é necessário mais do que uma caminhada diária para reduzir o risco.
Mito 3: Se Você Se Exercitar Diariamente Não Precisa Se Preocupar Com O Que Come
Outro mito que você não deve acreditar de forma alguma. Mesmo que você se exercite regularmente, você deve manter o hábito de saber quanto e o que você está comendo. Bons hábitos alimentares e exercícios caminham juntos. Sem um deles o outro tem um efeito limitado.
Mito 4: Para Perder Peso e Mantê-Lo Você Deve Se Exercitar Toda Hora
Absolutamente não. Apenas adicionando o hábito de fazer uma caminhada em alguma hora do dia pode ajudar você a perder peso na hora. E se o hábito continuar o peso continuará balanceado.
Faça apenas o esforço que você conseguir inicialmente, após algum tempo você conseguirá ir muito mais longe. O importante é fazer algum exercício que você goste regularmente.
Mito 5: Ficar Dolorido É Bom, Isso Prova Que Os Exercícios Realmente Estão Funcionando
Errado. A única coisa que isso significa é que você fez mais do que podia. Na próxima vez vá mais devagar e pare mais cedo. Conforme você for ganhando força e resistência você conseguirá se exercitar por mais tempo sem sentir-se dolorida.
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