Hoje em dia é normal ouvir falar sobre alimentação saudável, peso equilibrado, boa saúde, mas muitas vezes não sabemos que os alimentos que estão nos nossos armários e na nossa geladeira, não fazem parte de uma dieta saudável e equilibrada.
Alguns exemplos de alimentos pouco saudáveis são aqueles ricos em açúcares simples, gorduras saturadas, gorduras trans, álcool, como:
- Maionese: é branca e cremosa e fácil de passar nos alimentos, não é má si comemos 2 -3 colherzinhas, mas para os que enchem a comida de maionese é um problema. Facilmente se pode somar umas 360kcal com o consumo desta pasta e umas 40gr de lípidos.
- Bebidas refrescantes: Alto teor de açúcar simples!!!!!
- Leite integral: o leite, o iogurte, o queijo feitos com leite integral são ricos em gorduras saturdas.
- Manteiga e margarina: ricos em graxas saturadas.
- Bebidas alcoólicas: são calorías sem nenhum valor nutritivo, o fígado é forçado a transformar o álcool a ácidos graxos que se acumulam no fígado.
- Batatas fritas: são um acompanhamento comum ainda mais na alimentação das crianças. As batatas congeladas são ricas em gorduras saturada e sódio.
- Comidas pré-cozidas: alto conteúdo em sódio.
- Doces: chocolates, doces e biscoitos têm alto teor de açúcar refinado e poucos nutrientes e vitaminas. Comer uma barrinha de chocolate cada dia pode chegara a aumentar 12kg em 1 ano.
- Cafeína: café, refrigerante e bebidas energéticas contêm alto nível de cafeína, que é uma droga estimulante, pode causar ansiedade,inquietude e stress.
- Salgadinhos: os salgadinhos e os petiscos de bar são fontes de gordura trans.
Para ter uma boa alimentação é importante o aporte de todos os grupos de alimentos: Carboidratos, Proteínas, Lípidos, Vitaminas e Minerais...
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