O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE HERBALIFE

TUDO SOBRE HERBALIFE
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Hábitos saudáveis; Como melhorar a Alimentação; Atividade física; Dicas sobre suplementação;
MARKETING MULTINIVEL; Renda extra; Independência Financeira; Como ter o Próprio negócio;

terça-feira, 19 de junho de 2012

Como Economizar Dinheiro



Chega a ser impressionante como gastar dinheiro é mais fácil do que ganhá-lo. Você trabalha arduamente por um mês para receber o seu salário e em pouco tempo ele já sumiu. Como isso aconteceu ? Sua carteira e conta bancária estão furadas? Economizar dinheiro é muito difícil. São tantas tentações que chega a ser um esforço absurdo tentar guardar suas economias. Neste artigo daremos dicas sobre como economizar dinheiro.

1. Comer na rua é uma das coisas que mais contribuem contra sua economia. Almoçar na rua e beber café em lugares como o Starbucks são coisas que gastam muito dinheiro. Ao invés de almoçar na rua, leve almoço de casa na famosa “marmita” e ao invés de beber um café caro no Starbucks, beba um suco ou uma garrafa d’água. Além de economizar dinheiro, essas medidas farão bem para a sua saúde.
2. Antes de comprar alguma coisa, pense bem. Pergunte-se três vezes: “Eu preciso disso?”. Isso evita a famosa compra por impulso.
3. Não faça compras para se animar. Se você regularmente compra coisas quando está triste com a finalidade de se animar, procure ajude. Essa prática pode acabar virando um círculo vicioso, quanto mais triste mais você compra e mais você vai dever, ficando assim mais triste. Se esse for o seu caso, procure um Psicólogo.
4. Faça uma tabela com suas despesas e renda. Por motivos óbvios, suas despesas não devem ultrapassar sua renda. Coloque no papel todos os seus gastos e procure colocar uma meta de quanto você deve guardar na poupança a cada mês.
5. Antes de comprar coisas caras, programa-se. Por exemplo: se você quer comprar um carro novo, programe-se com antecedência. Meses antes comece a juntar mais dinheiro, cortando despesas supérfulas. Pesquise preços e condições de pagamento. Quanto mais tempo você se programa, menos pagará.
6. Tente fugir de marcas famosas. Produtos de marcas famosas sempre são mais caros e normalmente é possível encontrar similares que são capazes de realizar as mesmas funções por um preço acessível. Não compre algo mais caro somente por status.
7. Compre um porquinho. Pode parecer coisa de criança, mais um cofre em formato de porquinho pode te ajudar a economizar dinheiro. Compre um desses cofres que não possuem abertura, sendo necessário quebrá-los para abrir, desse jeito você economizará por bastante tempo. Crie uma meta, do tipo: toda moeda de um real ou nota de dois reais você deve depositar no cofre.

sexta-feira, 15 de junho de 2012

5 Dicas para Economizar na Hora de Fazer Dieta


Todo mundo sabe que produtos lights, diets e integrais não são nada baratos se comparado ao preço dos demais produtos. Isso pesa no bolso de qualquer um, indiferente do poder aquisitivo. 

Pensando nisso, separei algumas dicas (que claro, podem ser irrelevantes para uns e relevantes para outros) que irão te auxiliar durante a aquisição desses tipos de produtos.

  1. Uma tática de vendas muito conhecida dentro dos mercados é a de alocar os produtos mais baratos na parte de baixo das prateleiras enquanto na altura dos olhos ficam os produtos mais caros. Isso, em muitos casos, funciona, sim. Por isso, não tenha preguiça de procurar.
  2. A maioria dos grandes supermercados possuem sua própria linha de produtos, inclusive lights e integrais. Geralmente estes produtos são mais em conta, o que não significam que a qualidade deles é menor se comparados com os de marcas famosas.
  3. Atente-se aos dias de promoções de cada supermercado, mas se resolver encarar dias como esses, vá bem cedo. Caso contrário, é bem possível que você perca uma boa parte do seu dia.
  4. Substitua a carne pelo frango. Além de ser mais saudável, o preço é bem melhor.
  5. Prefira frutas/verduras da época, são mais em conta.

quinta-feira, 14 de junho de 2012

8 maneiras surpreendentes (e eficazes) de emagrecer


Balancear a alimentação e se exercitar são os dois hábitos que mais murcham pneus. Mas há outras estratégias capazes de dar aquele empurrãozinho que faltava rumo à cintura dos sonhos
por Theo Ruprecht | fotos Alex Silva
1. Inclua alimentos cheios de água no cardápio
É impressionante como certas verduras e frutas comportam tanto líquido em sua composição. Igualmente incríveis são seus talentos para matar a fome. E um fato tem muito a ver com o outro. “Alimentos assim têm baixa densidade energética, ou seja, aumentam o volume da dieta sem acrescentar calorias”, esclarece Beatriz Botéquio, nutricionista da Equilibrium Consultoria, em São Paulo. Um belo jeito de aproveitar ao máximo vegetais como os ilustrados ao lado é adicioná-los a receitas originalmente mais engordativas. Uma quiche de abobrinha, por exemplo, não faz as medidas aumentarem por si só. Já outra recheada com bacon…
2. Complemente a dieta com temperos picantes e alimentos roxos
O repolho roxo ajuda a diminuir a circunferência abdominal só pelo fato de conter poucas calorias. Entretanto, não subestime seu pigmento: de acordo com alguns achados científicos, ele aumentaria a queima de gorduras dentro dos adipócitos, células que as armazenam. Para deixar o menu mais magro, colorido e saboroso, aposte nas pimentas. “Elas possuem capsaicina, que estimula a produção de hormônios contribuintes ao controle do apetite”, aponta Beatriz. A tal substância também induz a um aumento suave da temperatura corporal. Isso, por sua vez, eleva momentaneamente o gasto calórico.
3. Acerte a frequência dos exercícios físicos
Recomendam-se pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas por semana. Mas a dúvida sempre paira em como preencher esse tempo. E não estamos falando da modalidade esportiva a ser escolhida. Na realidade, dois aspectos a serem considerados para quem pretende vencer a briga contra a balança são a intensidade e a maneira como a ralação, seja ela qual for, é distribuída no calendário. Afinal, um desbalanço em um desses quesitos pode ser precursor de lesões. E essas, por sua vez, aumentam consideravelmente o número de sedentários. “As rotinas devem variar de acordo com a preparação de cada um”, pontua Rodrigo Siqueira Reis, educador físico da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR). “Quem está começando precisa evitar exageros nas sessões. Já os mais adaptados necessitam estimular o corpo com variações”, exemplifica.
4. Leve o cão pra passear
O animal pode ser o maior aliado contra a preguiça. Em um trabalho da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, foi constatado que quase 60% dos donos de cães se exercitam o mínimo necessário. Só um terço dos que não possuíam pet ultrapassava esse limiar. Em média, os primeiros suavam até 30 minutos a mais a cada sete dias.
5. Estabeleça um padrão de sono
“Hoje, muitos indivíduos dormem pouco por opção e, com isso, correm risco de engordar”, lamenta a neurofisiologista Stella Tavares, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Para assegurar um mínimo de horas entregues ao travesseiro, acerte o despertador de manhã e também à noite. Quando um imprevisto que altere sua programação surgir, tente ao menos respeitar o momento de ir deitar ou o de acordar. Isso impede a aparição de um círculo vicioso nada bom ao sono — e, logo, à barriga.

6. Tome sol
A vitamina D, cuja principal fonte são os raios ultravioleta, vem conquistando mais e mais respeito do mundo científico. E um dos motivos para isso está em seu efeito emagrecedor. O assunto ainda é polêmico, porém acredita-se que ela seja benéfica também nesse quesito por auxiliar o trabalho do cálcio, nutriente com potencial para esvaziar os adipócitos, células que armazenam a gordura do corpo. “A vitamina D participa do transporte do mineral pelo corpo”, informa o endocrinologista Walmir Coutinho, da Abeso. Braços e pernas expostos ao sol por 15 minutos, entre as 10 e as 15 horas, geralmente dão conta do recado.


7. Respire devagar
Se há um problema na cabeça que repercute na pança, esse é chamado de estresse crônico. Primeiro porque tamanha inquietação às vezes culmina em compulsões alimentares. “Nesse estado, também sobem os níveis de cortisol, hormônio que ajuda a estocar gordura no organismo”, salienta Alessandra Rascovski, endocrinologista da Sbem. Sorte que, segundo estudo feito em diversas universidades brasileiras, há um jeito bastante simples de driblar o aborrecimento sem fim: respirar profunda e lentamente. A concentração nessa tarefa por si só já diminui a irritação. E, se exercitada diariamente, ela serve até como método preventivo.
Usar e abusar do diafragma — abrindo completamente os pulmões — por 15 minutos traz o oxigênio e a calma necessários para superar as pedras que aparecem pelo caminho sem reflexos gordurosos na cintura.
8. Compre comida com dinheiro vivo!
O americano Brian Wansink, especialista em psicologia alimentar e autor do livro Por Que Comemos Tanto (Editora Campus), conduziu um experimento para analisar as compras de adultos em mercearias. Por incrível que pareça, os voluntários observados que acertaram as contas com notas ou moedas geralmente optavam por alimentos mais saudáveis quando comparados a sujeitos que sacavam mão do cartão. “O dinheiro torna a compra mais real. A gente gasta naquele momento, e não depois ou virtualmente. É como se pensássemos mais na decisão que estamos tomando”, analisa Wansink. E, como o projeto Emagrece, Brasil quer destacar, não há nada mais eficiente contra a obesidade do que a reflexão.
A próxima geração
Diferentemente de tempos atrás, boa parcela dos jovens entre 10 e 19 anos já padece com o excesso de gordura
  • 85% Não praticam atividade física regularmente
  • 46% Comem salgadinhos industrializados além da conta
  • 69% Consomem poucas frutas
  • 26% Eexcedem-se na ingestão de refrigerantes
Os pequenos
O sedentarismo e a alimentação inadequada vêm inflando a silhueta dos garotos de 5 a 9 anos ao longo das últimas décadas
O ritmo de cada um
Veja como organizar a agenda para ficar em forma sem correr riscos desnecessários
Os adultos
A população obesa brasileira vem crescendo de maneira firme.
E, se nada for feito, alcançaremos as mesmas estatísticas de obesidade dos Estados Unidos em menos de dez anos
Fonte: saude.abril.com.br

terça-feira, 12 de junho de 2012

Conselhos de Milionários sobre Dinheiro

É com facilidade que encontrarmos dicas e truques pela internet de como ganhar dinheiro. Mas será que quem escreve sobre este tema sabe realmente como se ganha dinheiro? Pois aqui ficam algumas pistas e orientações nesse sentido, de pessoas das mais milionárias do mundo: Donald Trump (um dos empresários mais ricos e conhecidos do mundo), Mark Zuckerberg (fundador do Facebook), John Paul Getty (bilionário do petróleo) e Joe Sugarman (rei do marketing directo).
Aproveite estas dicas e siga-as como exemplos de valor acrescentado. 



-O seu negócio é uma paixão 
A autonomia impera no mundo dos negócios e os milionários sim, são autónomos. Fazer um negócio tornar-se autónomo e mantê-lo na mó de cima exige muito trabalho e uma vida de dedicação. Se não gosta do que faz, se não vive o que faz, pode destruir tudo antes mesmo, de começar a alcançar o sucesso e como consequência, a ganhar o seu dinheiro. 
Albert Eintein disse: e que poderia muito bem ter sido rica, “no meio da dificuldade está a oportunidade”. 
John Paul Getty disse: “Ser rico é a consequência do seu trabalho, se a riqueza é seu principal objectivo, provavelmente irá falhar”. 


-Ganhe o hábito de viver com o que o realmente possui 
A lógica é se ganhar um milhão de euros por mês, mas se gastar exactamente o que ganhou nesse mês certamente não será um milionário. Se eventualmente viver com mais do que realmente detém, esse será um passo fatal. 
Donald Trump disse: “Eu gosto de pensar em grande, se quer pensar em alguma coisa em grande, então ela que seja mesmo grande”. 
O multimilionário Eminem pensou em comprar um relógio que custava 8 mil euros durante uma viagem, verificou o preço novamente e então, deu um passo atrás e disse: “Eu não posso ficar sem dinheiro, gostava que a minha filha seja capaz de ir para a universidade”. 


-Redireccione os seus objectivos 
Os milionários acreditam e sonham que seus negócios serão um sucesso. Estão focados incansavelmente nos seus objectivos, que muitas vezes não passarão só por simplesmente ganhar dinheiro, mas muito mais que isso. 


-Se não tem coragem então, não chegará à glória 
Mark Zuckerberg disse: “O maior risco é mesmo não correr riscos… neste mundo que muda rapidamente a única maneira garantida de falhar é não correr riscos”. 


-Veja oportunidades onde outros só vêem problemas 
Joe Sugarman: “As maiores histórias de sucesso foram criadas, onde outros só reconheciam problemas e o transformaram em oportunidades”. 


-Seja resiliente e pró-activo 
Estas são algumas dicas de pessoas reais que ultrapassaram os simples um milhão de dólares na conta. E são pessoas normais, de carne e osso como eu e você. Então, se eles já conseguiram e deram essas dicas, por que não as seguir? 
E você caro leitor, não perca a oportunidade de reflectir e utilizar estes conselhos, muitas vezes as mudanças começam no interior de nós mesmos. Transmita-nos as suas opiniões! E se já teve oportunidade de usar algumas destas dicas, deixe um comentário, sobre a sua experiência.

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Se eu como pouco vou emagrecer ?



A má notícia é que em uma dieta mal planejada ou muito restritiva o tecido muscular é mais utilizado do que a gordura para fornecer energia, ao contrário da expectativa de quem está seguindo a dieta
Comer pouco emagrece?
Se você é adepto(a) desse pensamento, pode estar entrando num ciclo vicioso de insucesso tornando-se cada vez mais difícil alcançar a perda de gordura. Em tese se você ingerir menos calorias do que está gastando diariamente seu peso corporal será reduzido. Mas isso não é garantia de redução da gordura corporal.
Quanto de energia é necessário consumir diariamente?
O organismo humano tem uma quantidade mínima de energia que deve ser fornecida diariamente para manutenção das funções vitais (respiração, digestão e funcionamento de todos órgãos) com o corpo em repouso. A energia gasta para esse fim é denominada gasto energético basal.
O gasto energético total inclui, além do gasto basal, também a energia gasta com atividades físicas, trabalho e ainda leva em consideração um outro fator que é a energia térmica dos alimentos. Este último é relativo ao gasto de energia promovido pela digestão dos alimentos e corresponde de 6 a 10% do gasto energético total diário. Então comer também gasta energia.
Se a dieta está muito aquém das necessidades de energia de um indivíduo, seu corpo passa por uma série de adaptações com o intuito de passar pelo momento de carência de energia da forma menos onerosa possível. Isso porque ele não interpreta essa falta de energia como falta de tempo ou vontade para comer, o que provavelmente ocorreu, mas sim falta de alimentos, ou seja, ele entende que você não tinha o que comer e não que você não quis ou não pôde comer.
Então o corpo faz uso de suas reservas de energia (músculos e gordura) para suprir essa falta. A má notícia é que em uma dieta mal planejada ou muito restritiva o tecido muscular é mais utilizado do que a gordura para fornecer energia, ao contrário da expectativa de quem está seguindo a dieta.
É aí que se inicia o ciclo vicioso resultante de uma alimentação inadequada e insuficiente. São dois os pontos chaves para isso:
1. Catabolismo muscular:
Perdendo tecido muscular, tecido que gasta mais energia no nosso corpo, há uma redução do metabolismo corporal para evitar o consumo excessivo das reservas corporais, deixando o metabolismo mais lento. Gastando menos energia o indivíduo estará mais susceptível a engordar quando der uma escapadinha da dieta, pois a energia ingerida pela alimentação superará mais facilmente a energia gasta.
2. Maior propensão a ganhar gordura:
Do ponto de vista estético nosso corpo pode ser considerado por alguns como “burro”, pois ele prioriza o armazenamento de energia prioritariamente como gordura e em muitas situações gasta mais a energia proveniente da “queima” dos músculos do que do tecido adiposo. Porém todas as adaptações às quais o corpo humano se submete visa unicamente a sobrevivência, não levando em consideração outros fatores como a estética. A melhor forma de armazenar energia é a gordura, pois consegue-se guardar mais energia em um mesmo volume em comparação aos músculos. Dessa forma, é mais interessante armazenar energia no tecido adiposo, como uma reserva a ser utilizada em caso de necessidade, por exemplo: em uma situação de carência de alimentos.
Mas não pense que isso só ocorre quando se passa dias sem se alimentar. Um jejum maior que 4 horas ou uma dieta muito inferior ao gasto energético diário já favorecem esse processo. Quando o indivíduo faz uma refeição após um jejum maior que 4 horas, seu corpo tenta estocar o máximo de energia que conseguir, como precaução para uma possível carência de energia que possa acontecer futuramente.
Assim, o resultado de uma dieta mal-planejada e mal-estruturada pode ser perda de músculos e ganho de gordura, ainda que o indivíduo esteja comendo pouco. E ainda, com o metabolismo lento torna-se cada vez mais difícil a perda de peso, mesmo com atividade física e dieta adequadas.
Para melhorar sua saúde e qualidade de vida e não se sacrificar em vão em dietas muito restritivas, procure orientação profissional especializada de um nutricionista e pratique exercícios físicos regularmente.
Se quer emagrecer: pratique exercícios, coma bem e na quantidade certa!
Fonte: http://www.treinomonster.com
Foto conteúdo: Atleta IFBB Brazilian: Nathalia Melo / Foto capa: Aryane Steinkopf

sexta-feira, 8 de junho de 2012

10 Alimentos pouco saudáveis


Hoje em dia é normal ouvir falar sobre alimentação saudável, peso equilibrado, boa saúde, mas muitas vezes não sabemos que os alimentos que estão nos nossos armários e  na nossa geladeira, não fazem parte de uma dieta saudável e equilibrada.
Alguns exemplos de alimentos pouco saudáveis são aqueles ricos em açúcares simples, gorduras saturadas, gorduras trans, álcool, como:


  1. Maionese: é branca e cremosa e fácil de passar nos alimentos, não é má si comemos 2 -3 colherzinhas, mas para os que enchem a comida de maionese é um problema. Facilmente se pode somar umas 360kcal com o consumo desta pasta e umas 40gr de lípidos.
  2. Bebidas refrescantes: Alto teor de açúcar simples!!!!!
  3. Leite integral:  o leite, o iogurte, o queijo feitos com leite integral são ricos em gorduras saturdas.
  4. Manteiga e margarina:  ricos em graxas saturadas.
  5. Bebidas alcoólicas: são calorías sem nenhum valor nutritivo, o fígado é forçado a transformar o álcool a ácidos graxos que se acumulam no fígado.
  6. Batatas fritas: são um acompanhamento comum ainda mais na alimentação das crianças. As batatas congeladas são ricas em gorduras saturada e sódio.
  7. Comidas pré-cozidas: alto conteúdo em sódio.
  8. Doces: chocolates, doces e biscoitos têm alto teor de açúcar refinado e poucos nutrientes e vitaminas. Comer uma barrinha de chocolate cada dia pode chegara a aumentar  12kg em 1 ano.
  9. Cafeína: café, refrigerante e bebidas energéticas contêm alto nível de cafeína, que é uma droga estimulante, pode causar ansiedade,inquietude e stress.
  10. Salgadinhos: os salgadinhos e os petiscos de bar são fontes de gordura trans.

 
Para  ter uma boa alimentação é importante o aporte de todos os grupos de alimentos: Carboidratos,  Proteínas, Lípidos, Vitaminas e Minerais...

quarta-feira, 6 de junho de 2012

ABC das frutas


Esse é o primeiro post de uma série que ira mostrar um pouco das frutas em ordem alfabética. Esperamos que vocês gostem.

Abacate

Abacate
O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa, um poderoso antioxidante. É uma fruta muito calórica e que nós fornece energia, ele é responsável pelo aumento do colesterol HDL ( colesterol bom, porque ele protege as artérias). O fruto contém as vitaminas A, B, C e muitos sais minerais.
A cada 100 gramas consumidas ele fornece 162 calorias, ele é benéfico para as artérias, reduz o colesterol ruim, dilata os vasos sanguíneos. Sua gordura age como antioxidante, bloqueando a toxicidade do colesterol LDL, pois ele destrói as artérias e também é um bloqueador poderoso de trinta agentes cancerígenos diferentes.
O abacate estimula o apetite, fortalece os nervos e os músculos, ajuda no crescimento e formação óssea. Também combate os gases, reumatismo, doenças dos rins, dos intestinos, gota, do fígado e da pele.
Por ser uma fruta muito calórica ele não é recomendado para pessoas que estão fazendo dietas de emagrecimento.

Abacaxi

Abacaxi                    
O abacaxi é uma fruta rica em vitamina C, B6, folato, tiamina, ferro, magnésio. É uma fruta pouco calórica e rica em fibras. A cada 100 g consumida da fruta é fornecido cerca de 50 calorias. Ele auxilia na digestão, combate a prisão de ventre, combate a artrite, combate o inchaço, bom para as complicações da garganta, bronquite e arteriosclerose, também colabora à dissolver coágulos no sangue, reduzir inflamações e acelera a cicatrização dos tecidos.
As fibras do abacaxi ajudam a controlar o nível de colesterol no sangue.

Açaí

Açaí
O açaí contém vitaminas do complexo B, C e E, cálcio, ferro, potássio, lípidios e proteínas e nutrientes como fibras e carboidratos, gorduras mono e poliinsaturadas que são conhecidas como gorduras do bem que ajudam a controlar o colesterol. A cada 100 gramas consumidos da fruta fornecem em média 65 calorias.
É um forte aliado para aumentar a imunidade do corpo, fortalece os ossos, como antiinflamatórios entre outros.Também é indicado para diminuir o colesterol ruim, curar anemias, problemas intestinais, prevenir o câncer e o envelhecimento precoce, é altamente energético e contém fibras.

Acerola

Acerola
A acerola é uma fruta rica em vitamina C, A, B1, B2 e B3 também contém boas quantidades de cálcio, ferro e fósforo. A cada 100 gramas consumidas da fruta ela fornece cerca de 32 calorias. Ajuda no tratamento de gripe, afecções pulmonares, controle de hemorragias nasais e gengivais, auxilia no tratamento de doenças do fígado, alivia dores musculares e nas articulações, é bom para a irritabilidades, excelente para cicatrização de feridas, eficaz contra o reumatismo entre outros.

Banana

Banana
A banana é uma fruta muito nutritiva é rica em sacarose, frutose, glicose, fibras e sais minerais, como cálcio, ferro, sódio, zinco, potássio, magnésio, fósforo, e vitaminas como a A, B1, B2, e C, possui poucos lípidios por isso é de fácil digestão. Dependendo da banana consumida a cada 100 gramas ela fornece cerca de 70 a 120 calorias.
Ela atua como calmante intestinal, estimula a produção de serotonina, melhora a circulação sanguínea e pressão arterial e previne as câimbras.

Bergamota

Bergamota
A bergamota é rica em vitamina C, A e do complexo B, também apresenta uma quantidade razoável de sais minerais como cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio e ferro. A cada 100 gramas da fruta consumida ela fornece em torno de 40 calorias.
Ela atua na prevenção de gripes e resfriados, possui um bom efeito diurético, ótimo para o funcionamento do sistema digestivo.

E que fruta você mais gosta? O que você sabe sobre ela?

terça-feira, 5 de junho de 2012

Evite 6 maus hábitos que fazem perder dinheiro



São pequenas coisas, gastos diários com banalidades que podem mudar a sua vida.
Dedicar-se a pequenos prazeres pode garantir alegria momentânea e, às vezes, ter baixos custos. Parece inofensivo se pensarmos que comemos um chocolatinho depois do almoço, isso porque o efeito colateral só pode ser medido se estimarmos o montante final.


Confira quais as 6 coisas que podem comprometer sua economia. Fuja delas! Renegue seus instintos femininos se preciso. É fácil basta pensar quantos sapatos você poderia comprar com aquele dinheiro que você está usando indevidamente.


Pagar o cartão de crédito com atraso: entrar no cartão de crédito rotativo é uma cilada, mas isso todo mundo já sabe. Sim, a gente já sabe. A taxa de juros para as contas que são pagas parceladas no cartão é de 10,69%, ou seja, alguém que deve R$1.000,00 reais no cartão e pretende pagar em 12 meses gastará R$821,11 só em juros. (= pelo menos uma belíssima bolsa nova no Natal para mulherada).
Comer bobagem: o hábito de comer o que não é saudável é péssimo. Um chicletinho aqui, uma balinha ali, um sorvetinho acolá, e os dígitos na balança vão aumentando e os da poupança diminuindo. Comprar uma barrinha de chocolate por dia, 5 dias por semana, pode gerar um gasto anual de R$260,00 a R$780,00 dependendo da barrinha. (= 3 pares de sapato, dá até pra inovar na cor).
Fumar: um vício péssimo para a saúde e ainda pior para o bolso. Um maço de cigarro custa no mínimo R$3,00, um montante anual de R$1.095,00 para quem fuma um maço por dia. (= metade de um Cruzeiro incrível).
Beber muita cerveja: uma pesquisa mostrou que o brasileiro consome cerca de 55 litros de cerveja por ano, um gasto de até R$342,00, contando que você compre latinhas no supermercado – que não é o que sempre acontece. E é preciso pensar que a média de consumo é baixa, se aumentarmos para 2 litros por final de semana, o total sobre para 104 litros/ano, o equivalente a R$600,00 em latinhas ou R$1.200,00 em garrafas. (= um feriado prolongado em um SPA de luxo).
Beber muito café: um brasileiro consome, em média, 80 litros de café por ano, o que equivale a 3 xícaras de 75ml. O gasto anual desse hábito pode chegar a R$3.200,00. (=tratamentos de beleza para o corpo inteiro).
Beber refrigerante todos os dias: além de ser calórico, ter muito açúcar e corante e dar celulite, quem consome uma de refrigerante por dia, 5 dias por semana, gastará R$650,00 em um ano. (= um kit completo com maquiagem de qualidade).
E aí, vale a pena ou não vale segurar um pouco os maus hábitos, Marias?
Fonte: Exame

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Pular o café da manhã aumenta o risco de se ter diabetes




Um novo estudo descobriu que pessoas que não tomam café da manhã regularmente têm um risco 21% maior de desenvolver diabetes, mesmo levando em conta fatores como índice de massa corporal e qualidade do café da manhã.



Segundo uma campanha nacional do Ministério da Saúde para detectar a doença no Brasil, pelo menos 14,67% da população com mais de 40 anos pode ser diabética. Isso significa que 3 milhões dos quase 20 milhões de brasileiros testados nos centros de saúde de todo o país apresentam níveis de açúcar acima do recomendável no sangue.

Estimativas indicam que, nos próximos 25 anos, o número de diabéticos pode dobrar em todo o mundo: serão 300 milhões de pacientes.
Em face desses números devastadores, e do fato de que a diabetes é uma doença crônica que não tem cura, embora possa ser controlada, é necessário cada vez mais olhar para seu estilo de vida e alimentação para evitar desenvolver a condição.

A nova pesquisa, publicada no periódico The American Journal of Clinical Nutrition, seguiu 29.000 homens por 16 anos e mostrou que pular o café da manhã aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (que 2.000 dos participantes desenvolveram).

Outros estudos que também mostram essa ligação sugerem que comer bem de manhã estabiliza o nível de açúcar no sangue durante o dia, ou que consumir muitas calorias à noite aumenta os níveis de açúcar no sangue, que tem tudo a ver com a doença, caracterizada por altos níveis de açúcar no sangue.

Os benefícios do café da manhã

A nutricionista Daniela Jobst explica que, apesar de muitas pessoas acharem que não comer de manhã pode ajudar na dieta, o oposto ocorre. Ter uma alimentação balanceada que leva a perda de peso significa comer a cada 4 horas, e começar pelo café da manhã é imprescindível.

Segundo estudos, entre os benefícios do café da manhã, podemos citar:

•Melhoras no humor, memória e energia para gastarmos ao longo do dia (o café da manhã nos dá mais força e resistência para nos envolvermos em atividade física, e melhora nosso humor e memória);

•Evita a perda de massa muscular e o ganho de peso, e garante refeições mais balanceadas (principalmente porque nos faz comer menos em outros horários, como no almoço, já que comemos bem de manhã);

•Diminui a fome durante o dia e os níveis de colesterol;

•Ativa o metabolismo;

•Evita o depósito de gordura localizada;

•Ajuda nas atividades intelectuais (o café da manha ajuda na concentração e desempenho em sala de aula ou reuniões de trabalho, inclusive dando a adolescentes mais estímulo para resolver problemas);

•Ajuda as pessoas a terem uma dieta nutricionalmente mais completa, com nutrientes, vitaminas e minerais;

•Diminui os riscos de desenvolver diabetes.

Não está convencido ainda? Então simplesmente tome café da manhã porque ele é muito gostoso!

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Alimentação Saudável. Os nutrientes e suas funções.



Como comer corretamente? O que são alimentos construtores? O que são alimentos reguladores? O que são alimentos energéticos? O que são nutrientes?
Uma alimentação saudável deve ser equilibrada, ou seja, fornecer energia e todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do nosso organismo.


A quantidade de calorias (energia) necessária varia de uma pessoa para outra de acordo com o sexo, a idade, o peso, a altura, a atividade física, o estado fisiológico ou patológico (presença de doenças) e as condições do paciente no caso de alguma doença (mastigação, deglutição e digestão).

É muito importante para a saúde e também para a qualidade de vida das pessoas, que se tenha uma alimentação saudável, pois ela exerce influência em vários fatores da nossa vida, tais como: equilíbrio emocional, bem estar físico e mental, prevenção de doenças e no tratamento dos enfermos.

É através da alimentação que o nosso organismo recebe todas as substâncias (chamadas nutrientes) necessárias ao seu bom funcionamento.
Nutrientes são: as proteínas, as gorduras, os carboidratos, as vitaminas e os sais minerais, as fibras e a água.

Cada alimento possui vários nutrientes em diferentes quantidades.
Cada nutriente exerce uma função específica no organismo.





PROTEÍNAS:

Constroem e conservam o organismo. São chamadas de construtores. É   como se fosse a alvenaria de uma construção.

CARBOIDRATOS:

Fornecem energia para o corpo, por isso são chamados também deenergéticos.

VITAMINAS E SAIS MINERAIS:

São chamados reguladores, pois ajudam no bom funcionamento do organismo. É como se fosse uma ferramenta que ajuda na regulagem de um motor qualquer.

GORDURAS:

Além de fornecer energia para o corpo, ajudam no transporte das vitaminas A, D, E e K através do organismo.

ÁGUA:

Hidrata o organismo e transporta nutrientes.

FIBRAS:

Auxiliam o bom funcionamento intestinal e na prevenção e tratamento do colesterol elevado.

Não existe nenhum alimento que, sozinho, contenha todos os nutrientes necessários ao organismo. Por isso devemos ter uma alimentação variada.
Bibliografia: Guia Prático dos cuidadores informais – Prefeitura Municipal de Campinas

sexta-feira, 25 de maio de 2012

5 SUBSTÂNCIAS PRÓXIMAS DE VOCÊ QUE PODEM ACABAR COM SUA SAÚDE


Nesse mundo urbano atual, a esmagadora maioria dos bens e produtos que consumimos é industrializada. Muito já se falou sobre substâncias químicas contidas em alguns deles, que podem causar este ou aquele dano à saúde. Chegou a hora de fazer um compilado! Abaixo você terá um catálogo com cinco dos principais compostos danosos à saúde, e que aparecem na nossa vida até mais do que nós gostaríamos.

BPA (BISFENOL A)
É o composto orgânico que serve de base para o mais popular dos plásticos. A junção de vários BPA (composto à base de carbono) forma o Policarbonato, o plástico comum.
É usado em larga escala para fazer garrafas de água, mamadeiras, potinhos para alimentos (o famoso “Tapawer”), talheres de plástico, latas de plástico, tampas de vaso, CDs, eletro-eletrônicos, e selantes dentários.
Não há escapatória. Quem utiliza um desses produtos (ou seja, todo mundo. Quem nunca usou nada disso que atire a primeira pedra) está fatalmente ingerindo o BPA. Até os bebês, que o ingerem pela mamadeira, não estão ingerindo pela primeira vez: as mães passam o BPA para o feto.
É claro que o BPA não é uma arma letal, caso contrário estaríamos todos em maus lençois. Em quantidades pequenas, ele é inofensivo. Mas o único efeito possível descoberto até hoje é intimidatório: pode causar problemas no sistema reprodutor masculino. Uma pesquisa na China com homens expostos excessivamente ao plástico (certamente, trabalhadores das fábricas de produtos Made In China) mostrou danos à próstata e à função erétil acima da média. Mas os órgãos fiscais estão atentos para que não haja excesso de BPA nas embalagens e nos produtos.
Para minimizar a exposição, vão aqui alguns truques. Quanto às garrafas, se puder usar de outro material, como vidro ou aço, é preferível. Se não puder, observe a identificação do plástico da garrafa, impressa no rótulo. Dentro daquele triângulo com as setinhas, o emblema da reciclagem, aparece um número. Prefira as garrafas em que esse número esteja entre 1 e 6, porque o plástico número 7 é feito à base de Policarbonato, o vilão da nossa história. Além disso, jogue fora copos, mamadeiras e talheres de plástico que estejam riscados ou quebrados, pois liberam mais BPA. Não esquentar líquidos no microondas dentro desses recipientes também é recomendado.

FTALATO
Mais uma vez, a primeira recomendação é: cuidado com o plástico. Esse composto aqui é usado para deixá-lo mais maleável. Recentemente, uma famosa fábrica de materiais escolares foi acusada de vender borrachas com essa substância, ou seja, a “influência” dela vai além do plástico.
O Ftalato é encontrado em Shampoos, condicionadores, sprays para o corpo, sprays de cabelo, perfumes, colônias, sabonetes, esmaltes, cortinas de chuveiro, tubos de remédios, seringas, pisos de vinil e revestimentos de parede, embalagens de alimentos e produtos farmacêuticos no fim da validade.
Assim, é amplo o catálogo de maneiras pelas quais você poder ser contaminado com ftalato. Assim como o BPA, é praticamente impossível não estar exposto. A não ser que você tome banho só com água e mais nada, não passe perfume, não tome remédios nem vacinas e só coma alimentos sem embalagem.
Os bebês parecem ser vítimas da ação do ftalato. Um estudo recente mostra que, em doses elevadas, ele está associado à hiperatividade e déficit de atenção nas crianças. Eles também podem causar problemas no sistema reprodutor masculino (o que nos faz pensar que essas orientações valem ainda mias para homens), danos ao fígado, rins, pulmão e às glândulas. Quando as coisas parecem sérias, a fiscalização industrial veta a fabricação de alguns produtos. Seis artigos para crianças foram banidos do mercado nos Estados Unidos por causa disso. E nesse caso, não parece haver muito como evitar o ftalato sem usar os produtos: a única forma de evitá-lo totalmente é retirar os citados artigos do carrinho de supermercado. Usando o bom senso, basta não abusar.

ÁCIDO PERFLUOROOCTANOICO (PFOA)
O nome é bem complicado, mas você pode chamá-lo pelo apelido: Teflon. Sim, essa é uma substância mundialmente conhecida, símbolo da modernidade. A substância ficou notória por ser anti-aderente, já que não reage quimicamente com quase nada, o que é útil na confecção de muitos materiais.
O Teflon é usado essencialmente para revestimentos. Assim, é encontrado em panelas, frigideiras, garrafas térmicas e qualquer utensílio impermeável, relacionado ou não à cozinha. Roupas impermeáveis também têm revestimento de Teflon.
Se você comer algo cozido ou frito em um utensílio revestido de Teflon, está contaminado com PFOA. Se beber água armazenada em algo revestido de Teflon, também. Até inalar vapor de água fervida em algo com Teflon é suficiente para ingerir PFOA.
Entre os danos, certamente o mais perigoso é o de ser cancerígeno, o que pode afetar qualquer um, já que é impossível, atualmente, se livrar do PFOA. São poucas, aliás, as recomendações para evitar a ingestão em excesso. A mais útil é evitar panelas e frigideiras de Teflon, e, não sendo possível, evitar superaquecer alimentos desse preparo, porque libera PFOA no ar.

FORMALDEÍDO
Também chamado de metanal, é um dos primeiros compostos apresentados aos alunos de Química Orgânica. Apesar de comum nos estudos, seu ramo de aplicação não é tão amplo quanto o de outros produtos.
Seu principal uso é na fabricação de madeiras prensadas, em seus diversos tipos. O formaldeído, nesse caso, é a resina que serve como cola na fabricação. Mas não é tão restrito assim. Escapamentos de carros e cigarros também liberam o formaldeído. Nesse último caso, a inalação do composto não é exclusiva de quem fuma, os “fumantes passivos” estão sujeitos da mesma forma.
É claro que o risco maior de inalação é para quem trabalha em empresa de fabricação de madeira compensada, que hoje tem uma aplicação muito grande, em portas, móveis e outros utensílios de madeira. Mas os consumidores também correm o risco de inalar, devido ao pó que o produto solta ao longo do tempo. O conselho, então, é que se evite a madeira compensada, preferindo a madeira lisa quando possível (sim, a lisa é mais cara e menos resistente). Na impossibilidade, procure ventilar os ambientes, para não ficar respirando, no lugar fechado, o formaldeído.
A recompensa para essas precauções é evitar uma série de problemas: alguns grandes, como risco de câncer em órgãos respiratórios ou digestivos, e outros nem tanto, como irritações na pele, náuseas, ardência nos olhos, nariz e garganta.
ÉTER DE DIFENILA POLIBROMADO (PBDE)
São usados essencialmente como isoladores de chamas. Eles diminuem ou isolam a chance de alguma coisa pegar fogo, e deixam mais lento o processo de queima dos objetos que revestem. São muito úteis para objetoss expostos a situações de incêndio. São usados em televisores, computadores, fiações elétricas em construções e revestimento em paredes e portas (as portas corta-fogo).
Os equipametos jogados fora é que são vilões quanto à nossa ingestão do PBDE. Com o tempo, a substância vai criando uma poeira que se acumula no ar, e respirá-la é um verdadeiro veneno. O PBDE pode afetar o fígado, os rins, e até o cérebro, onde pode ser responsável por mudanças de comportamento da pessoa. Uma vez dentro do corpo, o pó inalado passa pela via respiratória e se acumula no tecido adiposo. Bebês durante a amamentação correm risco de inalar o pó se estiverem por perto.
A fórmula para evitar o contato é simples: não deixar acumular poeira nos utensílios citados, e cuidado redobrado se você trabalha em um depósito ou algo do gênero